ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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Figura. Entrenamiento

Mark Rippetoe  (2011) establece que  “el entrenamiento es una actividad física realizada con un objetivo a largo plazo en mente, cuyos entrenamientos constituyentes están específicamente diseñados para producir ese objetivo. Si un programa de actividad física no está diseñado para hacerte más fuerte o más rápido o mejor acondicionado al producir un estrés específico al que puede ocurrir una adaptación deseable específica, no puedes llamarlo entrenamiento. Es solo ejercicio.”  

Al respecto García, Et. Al. (1996) concuerdan, mencionando que “la planificación del entrenamiento deportivo representa el plan o proyecto de acción que se realiza con el proceso de entrenamiento de un deportista para lograr obtener un objetivo determinado (alto rendimiento).” proponiendo además,  para la planificación deportiva, los siguientes pasos a seguir:

  1. Estudio previo.
  2. Definición de objetivos.
  3. Calendario de competiciones.
  4. Racionalización de las estructuras intermedias.
  5. Elección de los medios de trabajo.
  6. Distribución de las cargas de entrenamiento.
  7. Puesta en acción del plan.

Respecto al rendimiento deportivo, este será el resultado de múltiples factores, que pueden ser individuales: como el nivel de condición física, la coordinación neuromuscular, las capacidades y habilidades técnico-tácticas, factores morfológicos, estado de salud y personalidad; y factores externos, como la infraestructura, la dirección pedagógica, el equipo técnico, el clima, la vestimenta, la alimentación, el público, entre otros. (Verdugo, 2015)

Palmi & Riera (2017) señalan que la excelencia en competición, requiere el dominio de habilidades específicas del deporte, motivo por el cual el entrenamiento estará centrado en trabajar sobre ellas, proponiendo los autores la clasificación de estas habilidades en dos grupos, con las siguientes características:

1-  Habilidades Propias del Deporte:

  • Estas serán asesoradas-entrenadas por técnicos deportivos
  • A mayor dominio de las habilidades propias del deporte, mayor rendimiento alcanzará el deportista en la competición siempre que su estado sea adecuado
  • En el entrenamiento se adecuan las condiciones de práctica, se dan muestra de las habilidades, se establecen da pautas,  se corrige y fomenta la reflexión del deportista, y se combinan estos procedimientos en función del deportista y del equipo, las habilidades a dominar y los objetivos a alcanzar.

2-  Habilidades del deportista consigo mismo

  • Estas, a su vez serán asesoradas-entrenadas por el Psicólogo Deportivo.
  • El objetivo de la intervención es conseguir que el atleta/deportista esté en un estado óptimo de rendimiento
  • Las competencias del deportista consigo mismo,  serán aquellas que le ayuden a conseguir la autorregulación en competición
  • El Psicólogo deberá evaluar, asesorar y entrenar el control de activación, control atencional, control de pensamientos, diálogos, control de imágenes mentales, control de objetivos, control conductual y control de emociones.

Por lo que podemos establecer que:

  • El entrenamiento es una actividad planeada y dirigida hacia metas de rendimiento
  • El entrenamiento está basado en leyes y principios
  • La planificación del entrenamiento sigue un proceso de evaluación continua y puesta en acción, es decir es una actividad intelectualizada
  • El entrenamiento requiere de una evaluación en la que se detecten necesidades de intervención
  • El entrenamiento también gira en torno al desarrollo de habilidades y competencias psicológicas


BIBLIOGRAFÍA Y REFERENCIAS

García, J.M;Ruiz,J.A. & Navarro, M.. (1996). Planificación del Entrenamiento Deportivo. Madrid: S.L. Gymnos.

Neufelder, P. (2017) Sin Título [Figura] recuperado de: https://pixabay.com/es/hombre-tablero-dibujo-músculos-2037255/

Palmi Guerrero J., Riera Riera J.. Las competencias del deportista para el rendimiento. CPD  [Internet]. 2017 Ene [citado 2018 Mar 31] ; 17 (1): 13-18. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1578-84232017000100002&lng=es.

Rippetoe, M. (2011). The Biggest Training Fallacy of All. 30 de Marzo de 2018, de T Nation Sitio web: https://www.t-nation.com/training/biggest-training-fallacy-of-all

Verdugo, M. Francisco. (2015). El proceso de maduración biológica y el rendimiento deportivo. Revista chilena de pediatría, 86(6), 383-385. https://dx.doi.org/10.1016/j.rchipe.2015.10.003

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